El ejercicio definitivo 29 de octubre de 2024 – 11:01

Mantener el abdomen plano no es una tarea simple, en especial después de los 40 años. Sin embargo, este ejercicio te ayudará a cumplir el objetivo.

El sueño de un abdomen plano no conoce de edades. De hecho, es una meta que adolescentes, jóvenes y adultos se proponen por igual con sus ejercicios y entrenamiento. Claro que, de la misma manera en que el cuerpo no es siempre el mismo a los 20 que a los 40, tampoco lo son los ejercicios recomendados.

Por ello es que expertos en entrenamiento físico y muscular han dado con el ejercicio ideal para trabajar y mantener el abdomen plano después de los 40 años. Se trata de un ejercicio simple, que puedes practicar en casa sin equipamiento ni ayuda de terceros. Y que, si logras cierta constancia y regularidad en este entrenamiento, podrás lucir tus abdominales bien trabajados.

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El ejercicio que no puede faltar en tu entrenamiento de abdomen si eres +40

El ejercicio siempre es un buen aliado en la vida de cualquier persona, sin discriminar por género, edad ni gustos particulares. Como reza aquel refrán latino: «una mente sana en un cuerpo sano». Porque la salud física y mental van de la mano, y combinados logran un mejor rendimiento en la vida. Por eso es que algo tan simple como una caminata de una hora diaria es indispensable para mejorar la calidad de vida.

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Ya el tema de abdominales y el sueño de conseguir el abdomen plano es una meta un poco más ambiciosa. Pero, como todo en la vida, se consigue con disciplina y constancia. ¡La clave es no desanimarse ni tirar la toalla! Y para quienes ya cruzaron la línea de los 40, la recomendación es recurrir a ejercicios que son igual de prácticos que otros, pero que no implican un riesgo ni una sobrecarga mayor.

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Ejercicios para reducir la inflamaciòn y lucir un abdomen plano en poco tiempo.

Cuadrupedia, la clave para los ejercicios que mantendrá plano tu abdomen

El ejercicio más indicado para trabajar y tonificar el abdomen en mayores de 40 años es el conocido como «bird dog». Se trata de un entrenamiento para el que debes adoptar la posición de cuadrupedia, que consiste en apoyar ambas manos y rodillas en el suelo. Las manos deben de estar por debajo del nivel de los hombros y las rodillas por debajo del nivel de las caderas, como formando un cuadrado con nuestro cuerpo y el piso.

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A partir de esta posición, debes levantar y estirar un brazo, en simultáneo con la pierna del lado contrario, e ir alternando con el otro brazo y pierna. Por medio de los músculos estabilizadores, lograrás mantener la posición y concentrar todo el trabajo en la zona del abdomen.