En un mundo donde la tecnología nos rodea y las redes sociales nos bombardean con imágenes y experiencias que nos generan la necesidad de participar en todo, una nueva tendencia está ganando terreno: el JOMO (Joy of Missing Out), o la alegría de desconectarse y disfrutar de no estar en todo. Esta alternativa al FOMO (Fear of Missing Out), busca promover una relación más sana con la tecnología y reducir el tiempo frente a la pantalla.

Según expertos, el FOMO puede generar estrés, ansiedad y frustración, especialmente entre los jóvenes, quienes experimentan la presión de compararse constantemente con las «vidas perfectas» que ven en línea. Sin embargo, el JOMO ofrece una solución para proteger la salud mental frente a la saturación digital.

Al adoptar el JOMO, se pueden disfrutar de beneficios como la reducción del estrés y la ansiedad, más tiempo para la introspección, fomento de la creatividad y mejora de las relaciones personales. Para incorporar el JOMO en la vida diaria, se pueden seguir hábitos sencillos como reducir el tiempo en redes sociales, designar un día a la semana sin dispositivos electrónicos, evitar compararse con los demás y priorizar el contacto en persona con seres queridos.

«Los jóvenes reciben un promedio de 240 notificaciones diarias, muy por encima de las 80 que reciben los adultos», explica Emily Lawrenson, responsable de una plataforma líder en seguridad online y bienestar digital para familias. «El JOMO puede ser una herramienta poderosa para equilibrar la vida en un mundo hiperconectado».

Con el JOMO, se puede experimentar un respiro del mundo digital y disfrutar de la alegría de desconectarse. ¿Estás listo para unirte a esta tendencia y mejorar tu salud mental?