Romina Moreno, reconocida coach fitness, destacó en Canal 13, la importancia crucial del descanso y la recuperación en el proceso de hacer ejercicio físico, aspectos que a menudo se pasan por alto. Según Moreno, el descanso es tan fundamental como el propio ejercicio, ya que es durante este periodo que el cuerpo y los músculos se adaptan y se relajan.

«El descanso y la recuperación son procesos esenciales en el fitness. Sin ellos, el cuerpo no puede adaptarse adecuadamente al ejercicio, lo que puede llevar a lesiones y una disminución en el rendimiento,» explicó Moreno.

Existen dos tipos principales de descanso:

1. Descanso Activo: Involucra actividades ligeras como caminar, practicar yoga o realizar estiramientos suaves. Estas actividades ayudan a evitar la rigidez muscular y mantienen el sistema circulatorio activo. «El descanso activo es esencial para mantener el cuerpo en movimiento sin forzarlo demasiado,» comentó Moreno.

2. Descanso Completo: Involucra días de descanso total, meditación o actividades relajantes que permiten una recuperación más profunda tanto física como mental. «El descanso completo es crucial no solo para la salud física, sino también para la salud mental,» añadió Moreno. «Es en estos momentos de descanso total que el cuerpo se repara y se prepara para futuras actividades físicas.»

Moreno también señaló que el tipo de descanso necesario puede variar según el nivel de rendimiento físico de cada persona. «Aquellos que se dedican al alto rendimiento a menudo necesitan incorporar descansos activos para mantener su nivel de actividad sin sobrecargar el cuerpo,» explicó.

Para los principiantes, Moreno recomienda comenzar con dos o tres sesiones de ejercicio a la semana, intercaladas con días de descanso. «Es importante permitir que el cuerpo se adapte lentamente a la nueva rutina de ejercicios,» aconsejó. «A medida que se avanza, se puede aumentar la frecuencia y la intensidad del ejercicio, siempre asegurándose de incluir suficientes periodos de descanso.»